正しい生理
・約28日周期（25～35日でも許容範囲）。
・一定のリズムがあり、乱れが少ない。

✅ 経血の色・量：
・鮮やかな赤色（中医学では「新鮮な血」）。
・粘度はサラサラとしていて、血塊（血の塊）はほとんどない。
・1回の月経の経血量は約30～50ml（多すぎず少なすぎず）。

✅ 月経日数：
・通常3～7日間程度。

✅ 月経前後の体調：
・生理痛（軽度の下腹部不快感は許容範囲だが、激痛は異常）。
・月経前後の情緒不安（イライラ、落ち込み）が少ない。
・経血がスムーズに排出され、途中で止まったりだらだら続かない。

✅ 付随症状が少ない：
・経血の色に異常（黒っぽい・茶色・薄いピンク）、強い痛み、頭痛、肩こり、吐き気、めまい、強いだるさなどがない。

正しいおりもの

✅ 色：
・透明～やや白色（中医学では「白帯下」）。
・黄ばみや茶色、緑色、赤色は異常のサイン。

✅ 量：
・適量（下着にうっすら湿る程度）。
・量が多すぎたり、下着がびっしょり濡れる状態は異常。

✅ 質感：
・少し粘り気はあるが、ドロッとしていない。
・サラッとしているのが理想。

✅ 臭い：
・ほぼ無臭、またはわずかに酸味のある香り（健康な膣内環境は乳酸菌が優勢）。
・魚の腐ったような臭いや強い匂いは異常のサイン。

✅ 痒みや痛み：
・痒み、ヒリヒリ、痛み、灼熱感がない。

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