🌿7月に起きやすい不調（漢方・東洋医学的観点）

不調は早めに蒸してケア🏺

市販の漢方薬もおすすめです♪
漢方の力を生活に取り入れてみてくださいね🌗

1. だるさ・疲れやすさ（湿邪）
湿気により体内の「気（エネルギー）」の巡りが悪くなり、だるく重い感覚が出やすい。
食欲不振ややる気の低下にもつながる。

2. 胃腸の不調
湿気と冷たい飲食で「脾（消化器系）」が弱ると、食欲不振・下痢・お腹の張り・便がゆるくなる。
エアコンや冷たいものの摂りすぎも要注意。

3. むくみ
湿邪は「水」の巡りを妨げるため、足のむくみ、顔のむくみが出やすくなる。

4. 冷房による冷え
外は暑く、中は冷房で寒い…この寒暖差で「自律神経」が乱れ、冷えや不眠、頭痛につながる。

5. 皮膚トラブル（あせも・湿疹・にきび）
汗がたまりやすく、皮膚に「熱」がこもって炎症が出やすくなる。

6. イライラ・不眠
夏は「心（しん）」が影響を受けやすく、精神的な不安定さや不眠、動悸、焦燥感が出ることも。

🌺対策のポイント

不調 対策

だるさ・胃腸の不調
冷たい飲み物を控える、香りの良い食材（しそ・みょうがなど）をとる

むくみ
よもぎ蒸し、足湯、利水作用のある食材（はとむぎ・とうもろこし）を活用

冷え
1日1回はぬるめの湯船に入る
・冷房対策の羽織物や腹巻きを活用

不眠・イライラ
夜はスマホ控えめに、ラベンダーや菊花茶などリラックスできる習慣を

皮膚トラブル
汗をこまめにふく、
熱をとるハトムギ茶・ドクダミ茶もおすすめ

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